JAK SI VYBRAT ?

CHCETE SE PROSTĚ VYBÍT, ZAPOTIT SE, SPÁLIT TUKY

zkuste: mix Gabka, trampolínky, kola, Sandra-HIIT

CHCETE DRUHÝ DEN CÍTIT, ŽE JSTE CVIČIL(A)

balony, pilates, mix, břicho/zadek 

OBČAS VÁS BOLÍ ZÁDA, POSLEDNÍ DOBOU ČASTO, JSTE ALE POHYBLIVÍ A V PODSTATĚ ZDRAVÍ

balony, joga, pilates, cokoliv, hlavně se hýbat (vlastně vše viz výše)

MÁTE STÁLE PROBLÉMY SE ZÁDY, KYČLEMI, CÍTÍTE, ŽE SE POTŘEBUJETE RÁNO HODNĚ ROZHÝBÁVAT

zdravotní cvičení u kohokoliv,  židle, zdravotní jóga

MÁTE VELKÉ PROBLÉMY SE ZÁDY, VÝHŘEZ, PO OPERACI A JINÉ

bolavá záda

a rozhodně DIAGNOSTIKA

COOL FITNES

náctileté

kurz pro náctileté holky 

vyberte si buď PONDĚLKY nebo STŘEDY

(můžete samozřejmě i obojí)

Náplní cvičení budou různé styly - joga, pilates, zdr.cv., balóny, balónky, také ale činky, kola, balanční podložky.

Vše s tím, aby si holky ROZVÍJELY SVÉ POHYBOVÉ DOVEDNOSTI. Ale také SCHOPNOST rozlišit dobré cvičení od špatného. Bude kladen důraz na správné provedení cviků se zaměřením na posílení STŘEDU TĚLA, pro pevné, rovné a tedy SPRÁVNÉ DRŽENÍ TĚLA. Mají se na co těšit.

JÓGA 

PRO DĚTI

kurz pro děti

minimum: ty, co již udrží pozornost cca 6 let

maximum: ty, co rády uvítají maňáska cca 9-10let

Opravdová jóga hrou, doprovázená maňáskem. Děti si projdou různé pozice, řeší se rovnováha, motorika...

Pojetí jógy je čistě fyzické, ne duchovní.

CVIČENÍ 

pro děti nad 9 let

Kurz pro děti,

které se potřebují pořádně vyblbnout.

Ale pozor!

Cvičení je určitě se zdravotními aspekty.

Určeno pro děti,

které již věkově neodpovídají JÓZE viz výše.

JÓGA

kterou by doporučil lékař

pondělí 9:00

Jóga se zdravotními aspekty

Jóga, která dá svalové napětí do rovnováhy

Jóga, která vycentruje klouby

Jóga, která Vám změní pohybové stereotypy

JÓGA

JÓGA JE JEN JEDNA...

... a ať se rozhodnete pro kteroukoliv,

liší se ze všeho nejvíce hlavně temperamentem cvičitelů

POWERJOGA - dynamičtější, různé sestavy

RADŽAJÓGA - klidnější více ke klasice

ZDRAVOTNÍ JÓGA - tu by vám doporučil lékař

JÓGA PRO HEZKÉ RÁNO - prostě taková je :)

JAMA/NIJAMA - hlubší proniknutí do jógy 

BALÓNY

již svou podstatou

přirozeně posilují stabilizační systém

a tím upravují celkově problémy se stabilitou,

ať už zdravotní nebo aerobní, 

jsou velmi zábavné

a k tomu formují krásně postavu,

PILATES

Formuje postavu,

rovná držení těla

posiluje břicho, hýždě

a celý stabilizační systém,

někdy více zdravotní jindy kondiční ...

V hodinách může být použita i metoda 

towelwork (ručníky)

od nástupce metody Pilates

ZDRAVOTNÍ CVIČENÍ

KONDIČNÍ

MOJMÍR nebo KAROLÍNA

cvičení pro každého:

ženy, muže, ale i taťku se synem...

 

CVIČENÍ, kde si zacvičíte i napravíte

BŘICHO

ZADEK

Samo se to nestane.

Lekce zaměřené na zpevnění právě těchto partií.

FITNESS DANCE

fitness dance, cardio, posilování

HIIT

higt intensity interval traning

vedení - SANDRA sportovec tělem i duší

TRAMPOLÍNKY

aerobní hodina  

endorfíny :)

velmi zábavné a tuky spalující cvičení

na značkových trampolínách

KOLA

prostě jízda na kole

muži, ženy

super hudba

endorfíny

posilování

BOLAVÁ ZÁDA

cvičení koncipované pro klienty s bolestmi zad, sestaveno, aby vedlo k odstranění těchto

potíží - pomalé cvičení. Převážně vleže.

Pro jakýkoliv věk.

Tuto hodinu navštěvují ve velkém počtu i muži.

Vhodné i v případech výhřezu plotének.

ZDRAVOTNÍ CVIČENÍ

kombinace všeho

cvičení ve stoje, v kleče, v sedě,v leže.

Přesto vedeno velmi zdravotně.

Zaměřeno výrazně na klenbu nohou,

haluxy (ubočené palce)

pánevní dno, srovnání páteře.

Velmi intenzivní protahování.

Tuto hodinu navštěvují i muži, ale převážně ženy v jakémkoliv věku (dvacetileté i sedmdesátileté)

ŽIDLE

Zdravotní cvičení nejvíce v sedě na židli,

ale také ve stoje a v leže. 

Hlavně pro ty, kdo mají problémy s koleny a kýčlemi (nekleknou si, nedřepnou si). 

Vhodná ale pro každého,

i pro mladé, zdravé, pohyblivé.

Posílíme pánevní dno, břišní svaly.

Lekce navštěvují 20letí i 70letí.

HARCOVKA ... vaše studio 

PIŠTE SMSky 602 205 356

  • Facebook - Bílý kruh