JAK SI VYBRAT ?

CHCETE SE PROSTĚ VYBÍT, ZAPOTIT SE, SPÁLIT TUKY

zkuste:  trampolínky, kola, Sandra-HIIT

CHCETE DRUHÝ DEN CÍTIT, ŽE JSTE CVIČIL(A)

bodystyling, balony, pilates, mix, břicho/zadek 

OBČAS VÁS BOLÍ ZÁDA, POSLEDNÍ DOBOU ČASTO, JSTE ALE POHYBLIVÍ A V PODSTATĚ ZDRAVÍ

balony, joga, pilates, cokoliv, hlavně se hýbat (vlastně vše viz výše)

MÁTE STÁLE PROBLÉMY SE ZÁDY, KYČLEMI, CÍTÍTE, ŽE SE POTŘEBUJETE RÁNO HODNĚ ROZHÝBÁVAT

zdravotní cvičení u kohokoliv,  židle, zdravotní jóga

MÁTE VELKÉ PROBLÉMY SE ZÁDY, VÝHŘEZ, PO OPERACI A JINÉ

bolavá záda

a rozhodně DIAGNOSTIKA

Dívka v sportovní bunda

COOL FITNES

náctileté

kurz pro náctileté holky 

PONDĚLKY

15:30 - 16:30

16:30 - 17:30

Tento kurz je POUZE pro holky.
Kurz vede sportovně kondiční specialista
Sandra Niesnerová.
Vzdělání ať ve výživě nebo cvičeních (fitness nebo zdravotních), u Sandry jsou holky na správném místě.  

JÓGA 

PRO DĚTI

kurz pro děti

minimum: ty, co již udrží pozornost cca 6 let

maximum: ty, co rády uvítají maňáska cca 9-10let

Opravdová jóga hrou, doprovázená maňáskem. Děti si projdou různé pozice, řeší se rovnováha, motorika...

Pojetí jógy je čistě fyzické, ne duchovní.

FYZIO JÓGA

kterou by doporučil lékař

ÚTERÝ 16:30 s Karin

Jóga se zdravotními aspekty
Jóga, která dá svalové napětí do rovnováhy
Jóga, která vycentruje klouby
Jóga, která Vám změní pohybové stereotypy

JÓGA

JÓGA JE JEN JEDNA...

... a ať se rozhodnete pro kteroukoliv,

liší se ze všeho nejvíce hlavně temperamentem cvičitelů

BALÓNY

již svou podstatou

přirozeně posilují stabilizační systém

a tím upravují celkově problémy se stabilitou,

ať už zdravotní nebo aerobní, 

jsou velmi zábavné

a k tomu formují krásně postavu,

PILATES

Formuje postavu,

rovná držení těla

posiluje břicho, hýždě

a celý stabilizační systém,

někdy více zdravotní jindy kondiční ...

V hodinách může být použita i metoda 

towelwork (ručníky)

od nástupce metody Pilates

ZDRAVOTNÍ CVIČENÍ

KONDIČNÍ

cvičení pro každého:

ženy, muže, ale i taťku se synem...

 

CVIČENÍ, kde si zacvičíte i napravíte

BŘICHO

ZADEK

Samo se to nestane.

Lekce zaměřené na zpevnění právě těchto partií.

HIIT

higt intensity interval traning

TRAMPOLÍNKY

aerobní hodina  

endorfíny :)

velmi zábavné a tuky spalující cvičení

na značkových trampolínách

KOLA

prostě jízda na kole

muži, ženy

super hudba

endorfíny

posilování

BOLAVÁ ZÁDA

cvičení koncipované pro klienty s bolestmi zad, sestaveno, aby vedlo k odstranění těchto

potíží - pomalé cvičení. Převážně vleže.

Pro jakýkoliv věk.

Tuto hodinu navštěvují ve velkém počtu i muži.

Vhodné i v případech výhřezu plotének.

ZDRAVOTNÍ CVIČENÍ

JOGA/PILATES

kombinace všeho

cvičení ve stoje, v kleče, v sedě,v leže.

Přesto vedeno velmi zdravotně.

Zaměřeno výrazně na klenbu nohou,

haluxy (ubočené palce)

pánevní dno, srovnání páteře.

Velmi intenzivní protahování.

Tuto hodinu navštěvují i muži, ale převážně ženy v jakémkoliv věku (dvacetileté i sedmdesátileté)

ŽIDLE

Zdravotní cvičení nejvíce v sedě na židli,

ale také ve stoje a v leže. 

Hlavně pro ty, kdo mají problémy s koleny a kýčlemi (nekleknou si, nedřepnou si). 

Vhodná ale pro každého,

i pro mladé, zdravé, pohyblivé.

Posílíme pánevní dno, břišní svaly.

Lekce navštěvují 20letí i 70letí.